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カフェィン 妊娠への影響

2011年09月10日
妊娠前は気楽に飲んでいたコーヒーや紅茶・・。これらもカフェインが含まれている飲み物です。これらのカフェインが含まれている飲み物は妊娠したら飲みすぎに注意しましょう。

(質問形式で内容を書いています。参考にしてみて下さい!)

○カフェインの入った飲み物は1日どれくらいの量を飲んでもいいのですか?

・コーヒーは1日2~3杯にとどめましょう。コーヒーに含まれているカフェインは胎盤を通過してお腹の赤ちゃんへ届きます。お腹のあかちゃんは肝機能が未熟でカフェィンを分解するのに大人の約20倍の時間がかかるといわれています。1日2~3杯程度であれば、とくに問題はありませんが毎日20杯以上飲み続けると赤ちゃんの体にカフェィンが蓄積され相当の負担がかかることになります。妊娠中はコーヒーの量を減らしミルクを加えカフェオレにして飲む、カフェインレスのコーヒーを選ぶなど工夫しましょう。

○「コーヒーや紅茶を飲むと肌の色が黒い子ができる」と祖母に聞いたのですが本当でしょうか?

・これに関しては全くの迷信です。医学的な根拠はありませんから安心して下さい。

○大の紅茶好きです。1日水替わりに冷やした紅茶を10~20杯飲んでいます。子供には影響ありますか?

・コーヒーと紅茶のカフェィン含有量は同じ程度です。1日2~3杯なら問題ありませんが10~20杯はやはり飲み過ぎでしょう。カフェィンの含まれていないハーブティなどに替え、量も控えましょう。

○緑茶を1日2リットル飲んでいます。緑茶にもカフェインが含まれているそうですが控えた方がいいでしょうか?

・緑茶もカフェインが含まれていますので1日1~2杯程度にして下さい。喉が渇く時はカフェィンが含まれていない麦茶や番茶などに切り替えてみることをおすすめします。

○妊娠中に飲んでいいものは?飲むならどれくらい?

・◎妊娠中にオススメの飲み物です  ○飲み過ぎに注意すれば妊娠中でもOKです

・水   ◎ 水道水をそのまま飲んでも赤ちゃんへの影響はありませんが気になる人はミネラルウォーターを。

・中国茶 ◎ ウーロン茶・ジャスミン茶・鉄観音茶などコーヒーや紅茶よりカフェイン が少なく口の中がさっぱりするので食後にオススメです。 ただメーカーにばらつきがあるので品質の信頼できる物を選びましう。

・ハーブティー ◎ カフェインが含まれていないので妊娠中におすすめな飲み物です。ただし、子宮収縮作用のあるものや妊娠中に刺激が強いものなどもあるので信頼の置けるお店で相談しながら買いましょう。

・野菜ジュース ◎ ローカロリーで豊富なビタミン類を手軽に摂取できますが野菜を食べる代わりにジュースを飲むのは×。にんじんジュースやトマトジュース(無塩のもの)を朝食時に飲むと便秘解消効果も!

・コーヒー&紅茶 ○ どちらも1日2,3杯程度にとどめて。砂糖を入れて飲む人はカロリーや虫歯にも注意。砂糖の代わりにミルクを入れたり、カフェインレスのコーヒーを選ぶのもいいでしょう。

・日本茶(緑茶・麦茶・番茶) ○ ペットボトルで手軽に飲めるようになりましたが、緑茶にはカフェインが含まれるので水替わりにがぶがぶ飲むのは危険です。カフェインレスの麦茶や番茶であれば問題はありません。



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